Восстанавливаем фигуру после родов

Восстанавливаем фигуру после родов

Послеродовой период у молодых мамочек обычно проходит очень тяжело. Это тяжелое испытание. Кучу времени и сил занимает уход за малышом, думать о себе совершенно некогда. Но при этом большинство молодых мам, глядя в зеркало, расстраиваются…. фигура уже не та, да и вообще внешний вид оставляет желать лучшего… Все в ваших руках! Не стоит грустить и отчаиваться. Я дам несколько полезных и простых рекомендаций, чтобы помочь вам похудеть после родов.

От грудного вскармливания ни в коем случае не надо отказываться. Вообще в первые месяцы после родов организм перестраивается и работает на выработку молока, поэтому худеть крайне сложно. Отказавшись от грудного вскармливания, вы быстрее не похудеете.

Крайне не советую голодать. Отсутствие пищи вызовет стресс у организма. Это грозит уменьшением количества молока, а скинутый вес вернется чуть позже так же быстро как пришел, да еще и с несколькими лишними в придачу.

В этот период важно хорошо высыпаться. При не высыпании организм потребует лишних калорий для восстановления сил. Организация полноценного сна — один из важнейших этапов пути к красивой фигуре.

С маленькой малюткой безусловно тяжело высыпаться. Поэтому советую вам поставить его кроватку поближе к вашей или попросить родных помочь в ночном дежурстве.

Придерживайтесь режима питания. Более тяжелые и калорийные блюда следует есть в первой половине дня. А ужинать – за 3-4 часа до сна.

Ограничивайте себя в разумных пределах. Несладкий чай вряд ли принесет удовольствие, но пачку пряников лучше отложить в сторону. От хлеба совсем отказываться не стоит, но намазывать его вареньем уже будет лишним. Многие продукты можно заменить на аналогичные, но с пониженным содержанием жиров, например, молочный йогурт ничуть не хуже сливочного, а "легкие" майонезы по вкусу мало чем отличаются от высококалорийных. Скажите "нет" чипсам, сладкой газировке, семечкам и другим подобным продуктам. Пользы от них никакой, а калорий много.

Больше выходите на свежий воздух. И не обязательно бегать по утрам. Иногда достаточно ходьбы с коляской в быстром темпе. Уделяйте этому хотя бы по 15 мин в день. А что бы не опаздывать, наслаждаясь прогулкой,не забываете часы.

Выполнение этих нехитрых рекомендаций поможет похудеть после родов вновь обрести красивую, стройную фигуру, что несомненно добавит Вам уверенности в себе и поднимет настроение, ведь это так важно для молодых мам!

Вс, 23/09/2012 - 21:26 |  admin
Вход в систему