Завтрак в постель или как справиться с утренним токсикозом...

Завтрак в постель

Многие женщины слышали либо сталкивались с таким явлением на первом месяце беременности, как токсикоз… Так как же перестать мучиться по утрам?

Прежде всего при токсикозе надо снизить физические нагрузки и психологическую усталость. Не вскакивайте еле открыв глаза. Задержитесь в постели минут на 15.

Завтрак лучше начать с крекера или имбирного печенья, а потом уже любые блюда на ваш вкус. Многим позволяет избежать тошноты именно такой завтрак.

В течение дня следует отказаться от жирной пищи. Ешьте часто, но не большими порциями. И не надо хвататься сразу и за первое блюдо, и за второе. Намного полезнее будет сделать между ними перерыв в 2-3 часа.

В этот период для вас будут полезны отруби, фрукты, овощи или легкие салаты.

Из напитков я бы посоветовала отказаться от газированной воды. Лучше пить что то натуральное, как, например, клюквенные морс, компот, чай с мятой, ромашкой или медом.

При внезапном приступе тошноты сядьте и наклоните голову вперед к коленям. На этот случай желательно при себе иметь леденцы или аскорбинки. Так же поможет стакан воды с лимонным соком!

Категория: 
Вс, 23/09/2012 - 21:38 |  admin
Вход в систему